路線簡介
有「帝王之山」美稱的南湖大山(3,742m)是台灣五嶽之一——北嶽。中央山脈北一段最高峰,群峰簇擁,宛如眾星拱月圍護主峰,凜然自成帝王之相。新台幣 2,000 元背面的圖案,正是南湖大山與中央尖山並立的壯觀景象。
南湖山區的精彩不只有主峰。這裡有台灣最完整多變的冰河地形(上下圈谷)、台灣唯一的「寒漠」地質景觀、台灣最長的冰封雪季、以及世界獨有的原生物種。
一趟四天三夜的標準行程可收四座百岳:審馬陣山(#93)、南湖北山(#19)、南湖大山(#10,主峰)、南湖大山東峰(#14)。路線難度中高,全程重裝每日至少 6 小時,五岩峰斷崖地形需拉繩攀爬,建議已有進階百岳經驗再挑戰。
基本資訊
- 所在區域: 宜蘭縣大同鄉 / 台中市和平區(太魯閣國家公園)
- 步道類型: 高山稜線綜走(原路來回,可走 4 天 3 夜或 5 天 4 夜)
- 難度: 中高,五岩峰斷崖地形需拉繩攀爬,全程重裝每日至少 6 小時
- 建議季節: 全年皆宜,11-3 月雪期五岩峰可能結冰,需雪攻裝備
這條路線上的點位
每個點都有自己的頁面,看得到經過它的路線與現地資訊。
山頂(13)
⛰️南湖大山主峰3,742m百岳 #8⛰️南湖大山東峰3,632m百岳 #14⛰️南湖大山北峰3,580m⛰️南湖北山3,536m百岳 #22⛰️南湖大山南峰3,475m百岳 #29⛰️南湖大山東南峰3,472m⛰️巴巴山3,449m百岳 #32⛰️巴巴山南峰3,285m⛰️馬比杉山3,211m百岳 #73⛰️甘薯南峰3,144m⛰️審馬陣山3,141m百岳 #83⛰️多加屯山2,789m⛰️勝光山2,265m 可收集的百岳
南湖群峰共有七座百岳,一趟行程能收幾顆取決於天數和體力:
四天三夜: 收審馬陣山、南湖北山、主峰、東峰,共 4 顆
五天四夜: 再加南峰、巴巴山、馬比杉山,共 7 顆
申請資訊
- 入園入山: 太魯閣國家公園,先搶先贏,入園日前 2 個月即開放申請
- 山屋: 新雲稜山屋、審馬陣山屋、南湖山屋,同步申請,沒抽到可搭帳
- 山屋費用: 各山屋收費不同,申請時確認
- 申請網址: 臺灣登山申請一站式服務網
四天三夜標準行程行程概述
總計 21時 58分 · 34.3km ↑3452m ↓3448m
- 勝光大水池 → 勝光山:36分 · 0.9km ↑226m ↓11m
- 勝光山 → 4.8k岔路口:4分 · 0.2km ↑11m ↓27m
- 4.8k岔路口 → 5.1k高繞入口:6分 · 0.4km ↑16m ↓6m
- 5.1k高繞入口 → 5.6k高繞稜線岔路:32分 · 0.6km ↑108m ↓8m
- 5.6k高繞稜線岔路 → 南湖之門:56分 · 1.2km ↑293m ↓6m
- 南湖之門 → 8k松風嶺:5分 · 0.3km ↑7m ↓26m
- 8k松風嶺 → 往平岩山:19分 · 0.5km ↑87m
- 往平岩山 → 多加屯水利三角點(前鋒):6分 · 0.2km ↑15m ↓11m
- 多加屯水利三角點(前鋒) → 多加屯山登山口:25分 · 0.7km ↑102m ↓31m
- 多加屯山登山口 → 木杆鞍部:50分 · 1.9km ↑9m ↓281m
- 木杆鞍部 → 新雲稜山屋:23分 · 0.6km ↑110m ↓27m
- 新雲稜山屋 → 審馬陣山登山口:2時 39分 · 2.6km ↑614m ↓88m
- 審馬陣山登山口 → 審馬陣山:2分 · 0.1km ↑6m
- 審馬陣山 → 審馬陣山登山口:1分 · 0.1km ↓6m
- 審馬陣山登山口 → 審馬陣山莊岔路口:20分 · 0.6km ↑78m ↓12m
- 審馬陣山莊岔路口 → 審馬陣山莊岔路(上):40分 · 0.5km ↑111m
- 審馬陣山莊岔路(上) → 南湖北山登山口:58分 · 1.2km ↑209m ↓9m
- 南湖北山登山口 → 南湖北山:5分 · 0.2km ↑24m ↓8m
- 南湖北山 → 南湖北山登山口:4分 · 0.2km ↑8m ↓24m
- 南湖北山登山口 → 南湖大山北峰:58分 · 1.1km ↑135m ↓60m
- 南湖大山北峰 → 南湖山莊:23分 · 0.6km ↓194m
- 南湖山莊 → 主東岔路:50分 · 1.1km ↑185m
- 主東岔路 → 主峰南峰三岔路:12分 · 0.3km ↑68m ↓10m
- 主峰南峰三岔路 → 南湖大山主峰:28分 · 0.5km ↑107m ↓9m
- 南湖大山主峰 → 主峰南峰三岔路:23分 · 0.5km ↑9m ↓107m
- 主峰南峰三岔路 → 主東岔路:8分 · 0.3km ↑10m ↓68m
- 主東岔路 → 四岔路口:21分 · 0.7km ↑22m ↓52m
- 四岔路口 → 東峰登山口:25分 · 0.4km ↑55m
- 東峰登山口 → 南湖大山東峰:8分 · 0.1km ↑25m
- 南湖大山東峰 → 東峰登山口:6分 · 0.1km ↓25m
- 東峰登山口 → 四岔路口:20分 · 0.4km ↓55m
- 四岔路口 → 上圈谷:11分 · 0.4km ↑1m ↓73m
- 上圈谷 → 東北峰岔路:10分 · 0.4km ↑4m ↓29m
- 東北峰岔路 → 南湖山莊:14分 · 0.3km ↓54m
- 南湖山莊 → 南湖大山北峰:38分 · 0.6km ↑194m
- 南湖大山北峰 → 南湖北山登山口:47分 · 1.1km ↑60m ↓135m
- 南湖北山登山口 → 審馬陣山莊岔路(上):28分 · 1.2km ↑9m ↓209m
- 審馬陣山莊岔路(上) → 審馬陣山莊岔路口:17分 · 0.5km ↓111m
- 審馬陣山莊岔路口 → 審馬陣山登山口:12分 · 0.6km ↑12m ↓78m
- 審馬陣山登山口 → 新雲稜山屋:1時 34分 · 2.6km ↑88m ↓614m
- 新雲稜山屋 → 木杆鞍部:17分 · 0.6km ↑27m ↓110m
- 木杆鞍部 → 多加屯山登山口:1時 4分 · 1.9km ↑281m ↓9m
- 多加屯山登山口 → 多加屯水利三角點(前鋒):22分 · 0.7km ↑31m ↓102m
- 多加屯水利三角點(前鋒) → 往平岩山:4分 · 0.2km ↑11m ↓15m
- 往平岩山 → 8k松風嶺:9分 · 0.5km ↓87m
- 8k松風嶺 → 南湖之門:7分 · 0.3km ↑26m ↓7m
- 南湖之門 → 5.6k高繞稜線岔路:31分 · 1.2km ↑6m ↓293m
- 5.6k高繞稜線岔路 → 5.1k高繞入口:22分 · 0.6km ↑8m ↓108m
- 5.1k高繞入口 → 4.8k岔路口:6分 · 0.4km ↑6m ↓16m
- 4.8k岔路口 → 勝光山:6分 · 0.2km ↑27m ↓11m
- 勝光山 → 勝光大水池:26分 · 0.9km ↑11m ↓226m
D1:勝光登山口 → 新雲稜山屋(約 11K,約 7-8hr)
勝光登山口 → 勝光山(2,285m)→ 多加屯山 → 木杆鞍部 → 新雲稜山屋(宿)
D2:新雲稜山屋 → 南湖山屋(約 10K,約 9-10hr)
新雲稜山屋 → 審馬陣山岔路 → 審馬陣山(3,141m,輕裝來回)→ 審馬陣山屋 → 南湖北山(3,536m)→ 五岩峰(危險地形,需拉繩,注意安全)→ 南湖北峰 → 南湖山屋(宿)
D3:南湖山屋 → 主峰 → 東峰 → 返回新雲稜(約 11.3K,約 12-13hr)
南湖山屋 → 輕裝 → 南湖大山主峰(3,742m,日出)→ 南湖大山東峰(3,632m)→ 返回南湖山屋 → 重裝下山 → 審馬陣山屋岔路 → 新雲稜山屋(宿)
D4:新雲稜山屋 → 勝光登山口(約 11K,約 6hr)
原路下山
五天四夜完整七顆行程概述
適合已有四天版南湖經驗、腳程較快、體力充裕的山友。D4 延伸至南峰、巴巴山、馬比杉山,路線更長、地形更複雜,需具備良好的導航能力與體力餘裕。
總計 36時 41分 · 50.7km ↑4944m ↓4944m
- 勝光大水池 → 勝光山:36分 · 0.9km ↑226m ↓11m
- 勝光山 → 4.8k岔路口:4分 · 0.2km ↑11m ↓27m
- 4.8k岔路口 → 5.1k高繞入口:6分 · 0.4km ↑16m ↓6m
- 5.1k高繞入口 → 5.6k高繞稜線岔路:32分 · 0.6km ↑108m ↓8m
- 5.6k高繞稜線岔路 → 南湖之門:56分 · 1.2km ↑293m ↓6m
- 南湖之門 → 8k松風嶺:5分 · 0.3km ↑7m ↓26m
- 8k松風嶺 → 往平岩山:19分 · 0.5km ↑87m
- 往平岩山 → 多加屯水利三角點(前鋒):6分 · 0.2km ↑15m ↓11m
- 多加屯水利三角點(前鋒) → 多加屯山登山口:25分 · 0.7km ↑102m ↓31m
- 多加屯山登山口 → 多加屯山:1分 · 0.0km ↓1m
- 多加屯山 → 多加屯山登山口:1分 · 0.0km ↑1m
- 多加屯山登山口 → 木杆鞍部:50分 · 1.9km ↑9m ↓281m
- 木杆鞍部 → 新雲稜山屋:23分 · 0.6km ↑110m ↓27m
- 新雲稜山屋 → 審馬陣山登山口:2時 39分 · 2.6km ↑614m ↓88m
- 審馬陣山登山口 → 審馬陣山:2分 · 0.1km ↑6m
- 審馬陣山 → 審馬陣山登山口:1分 · 0.1km ↓6m
- 審馬陣山登山口 → 審馬陣山莊岔路口:20分 · 0.6km ↑78m ↓12m
- 審馬陣山莊岔路口 → 審馬陣山莊岔路(上):40分 · 0.5km ↑111m
- 審馬陣山莊岔路(上) → 南湖北山登山口:58分 · 1.2km ↑209m ↓9m
- 南湖北山登山口 → 南湖北山:5分 · 0.2km ↑24m ↓8m
- 南湖北山 → 南湖北山登山口:4分 · 0.2km ↑8m ↓24m
- 南湖北山登山口 → 南湖大山北峰:58分 · 1.1km ↑135m ↓60m
- 南湖大山北峰 → 南湖山莊:23分 · 0.6km ↓194m
- 南湖山莊 → 東北峰岔路:20分 · 0.3km ↑54m
- 東北峰岔路 → 上圈谷:17分 · 0.4km ↑29m ↓4m
- 上圈谷 → 四岔路口:18分 · 0.4km ↑73m ↓1m
- 四岔路口 → 東峰登山口:25分 · 0.4km ↑55m
- 東峰登山口 → 南湖大山東峰:8分 · 0.1km ↑25m
- 南湖大山東峰 → 東峰登山口:6分 · 0.1km ↓25m
- 東峰登山口 → 陶賽峰登山口:1時 5分 · 1.3km ↑3m ↓171m
- 陶賽峰登山口 → 南湖大山東南峰:24分 · 0.6km ↑60m ↓16m
- 南湖大山東南峰 → 指標2.2k岔路:50分 · 1.0km ↑1m ↓331m
- 指標2.2k岔路 → 馬比杉山1k:35分 · 1.1km ↑35m ↓119m
- 馬比杉山1k → 馬比杉山:40分 · 0.6km ↑140m
- 馬比杉山 → 馬比杉山1k:20分 · 0.6km ↓140m
- 馬比杉山1k → 指標2.2k岔路:50分 · 1.1km ↑119m ↓35m
- 指標2.2k岔路 → 獵寮岔路:45分 · 1.1km ↑65m ↓28m
- 獵寮岔路 → 大濁水南溪岔路:6分 · 0.3km ↑4m ↓3m
- 大濁水南溪岔路 → 陶賽山屋遺址:1時 5分 · 1.0km ↑172m
- 陶賽山屋遺址 → 四岔路口:1時 10分 · 1.1km ↑189m
- 四岔路口 → 上圈谷:11分 · 0.4km ↑1m ↓73m
- 上圈谷 → 東北峰岔路:10分 · 0.4km ↑4m ↓29m
- 東北峰岔路 → 南湖山莊:14分 · 0.3km ↓54m
- 南湖山莊 → 主東岔路:50分 · 1.1km ↑185m
- 主東岔路 → 主峰南峰三岔路:12分 · 0.3km ↑68m ↓10m
- 主峰南峰三岔路 → 南湖大山主峰:28分 · 0.5km ↑107m ↓9m
- 南湖大山主峰 → 主峰南峰三岔路:23分 · 0.5km ↑9m ↓107m
- 主峰南峰三岔路 → 南湖池山屋:55分 · 0.4km ↑2m ↓102m
- 南湖池山屋 → 南峰岔路:1時 35分 · 1.4km ↑140m ↓207m
- 南峰岔路 → 南湖大山南峰:6分 · 0.1km ↑11m ↓7m
- 南湖大山南峰 → 巴巴山南峰岔路:12分 · 0.7km ↑22m ↓62m
- 巴巴山南峰岔路 → 巴巴山:4分 · 0.1km ↑3m ↓13m
- 巴巴山 → 巴巴山南峰岔路:6分 · 0.1km ↑13m ↓3m
- 巴巴山南峰岔路 → 南湖大山南峰:19分 · 0.7km ↑62m ↓22m
- 南湖大山南峰 → 南峰岔路:5分 · 0.1km ↑7m ↓11m
- 南峰岔路 → 南湖池山屋:2時 · 1.4km ↑207m ↓140m
- 南湖池山屋 → 主峰南峰三岔路:35分 · 0.4km ↑102m ↓2m
- 主峰南峰三岔路 → 主東岔路:8分 · 0.3km ↑10m ↓68m
- 主東岔路 → 南湖山莊:40分 · 1.1km ↓185m
- 南湖山莊 → 南湖大山北峰:38分 · 0.6km ↑194m
- 南湖大山北峰 → 南湖北山登山口:47分 · 1.1km ↑60m ↓135m
- 南湖北山登山口 → 審馬陣山莊岔路(上):28分 · 1.2km ↑9m ↓209m
- 審馬陣山莊岔路(上) → 審馬陣山莊岔路口:17分 · 0.5km ↓111m
- 審馬陣山莊岔路口 → 審馬陣山登山口:12分 · 0.6km ↑12m ↓78m
- 審馬陣山登山口 → 新雲稜山屋:1時 34分 · 2.6km ↑88m ↓614m
- 新雲稜山屋 → 木杆鞍部:17分 · 0.6km ↑27m ↓110m
- 木杆鞍部 → 多加屯山登山口:1時 4分 · 1.9km ↑281m ↓9m
- 多加屯山登山口 → 多加屯水利三角點(前鋒):22分 · 0.7km ↑31m ↓102m
- 多加屯水利三角點(前鋒) → 往平岩山:4分 · 0.2km ↑11m ↓15m
- 往平岩山 → 8k松風嶺:9分 · 0.5km ↓87m
- 8k松風嶺 → 南湖之門:7分 · 0.3km ↑26m ↓7m
- 南湖之門 → 5.6k高繞稜線岔路:31分 · 1.2km ↑6m ↓293m
- 5.6k高繞稜線岔路 → 5.1k高繞入口:22分 · 0.6km ↑8m ↓108m
- 5.1k高繞入口 → 4.8k岔路口:6分 · 0.4km ↑6m ↓16m
- 4.8k岔路口 → 勝光山:6分 · 0.2km ↑27m ↓11m
- 勝光山 → 勝光大水池:26分 · 0.9km ↑11m ↓226m
D1:勝光登山口 → 新雲稜山屋(約 11K,約 7-8hr)
勝光登山口 → 勝光山(2,285m)→ 多加屯山 → 木杆鞍部 → 新雲稜山屋(宿)
D2:新雲稜山屋 → 南湖山屋(約 10K,約 9-10hr)
新雲稜山屋 → 審馬陣山岔路 → 審馬陣山(3,141m,輕裝來回)→ 審馬陣山屋 → 南湖北山(3,536m)→ 五岩峰(危險地形,需拉繩,注意安全)→ 南湖北峰 → 南湖山屋(宿)
D3:南湖山屋 → 主峰 → 東峰 → 陶塞峰 → 南湖東南峰 → 馬比杉山 → 溪谷回南湖山屋(約 13-14K,約 12-14hr)
南湖山屋→ 南湖大山東峰(3,632m)→ 陶塞峰(3,450m)→ 南湖東南峰(3,462m)→ 馬比杉山(3,211m)→ 沿濁水南溪溪谷回南湖山屋(宿)
⚠️ D3 是全程最長最累的一天,需凌晨 3-4 點出發。陶塞峰、南湖東南峰路段路跡不明顯,需導航能力。馬比杉山往溪谷的下山段有岩壁路段,雨天濕滑極危險。溪谷段需涉水,雨季水位上升時評估風險。
D4:南湖山屋 → 南湖山屋 → 主南岔路口 → 南湖大山主峰(3,742m,日出)→ 南湖大山南峰(3,470m)→ 巴巴山(3,449m)→ 返回南湖山屋(約 7K,約 8-10hr)
⚠️ 南峰往巴巴山殿後段裸岩橫渡地形雨天濕滑極危險。
D5:南湖山屋 → 勝光登山口(約 11K,約 6-7hr)
原路下山
各段說明
勝光登山口
相較思源啞口登山口,勝光登山口可省 2.5K、約 1-2 小時的路程,但坡度較陡。目前思源啞口段部分路段有坍方高繞,多數山友選擇勝光出發。勝光菜園為私人農地,停車請注意不要亂停,停於張良橋附近路邊空地。

多加屯山 → 新雲稜山屋
進入太魯閣國家公園範圍後,每 100 公尺設有里程樁,路跡清楚。沿途有松林、優美稜線景色,以及「南湖之門」——松風嶺前方的巨大鐵杉倒木,是進入南湖山區的經典網美景點。新雲稜山屋腹地寬大,旁有空地可搭帳。

審馬陣山
路線上的第一座百岳,從稜線岔路輕裝來回約 10 分鐘即可登頂。山頂有短箭竹草原,展望極佳,右側可見南湖大山和中央尖山並立的角度,就是 2,000 元鈔票背面的景象。

五岩峰(最危險路段)
審馬陣山屋過後,南湖北山到南湖大山北峰之間的稜線,有多段拉繩陡上和斷崖地形。這是全線危險度最高的路段,時常起風且一側為懸崖峭壁,雨天濕滑時尤其需要謹慎。不少山難紀錄發生在此,建議戴手套通過。

南湖圈谷與南湖山屋
過五岩峰後陡降 700m 碎石坡進入南湖下圈谷,眼前出現的是台灣最壯觀的冰河地形之一。南湖山屋座落在圈谷中,後方有活水源(一般季節穩定),山屋可容 40 人。五月杜鵑花季期間此處人潮極盛。

南湖大山主峰 & 東峰
D3 凌晨輕裝出發,目標在主峰看日出。主峰(3,742m)是台灣第 10 高峰,一等三角點,360 度無敵展望。主峰與東峰之間有台灣唯一的「寒漠」地質地帶,此區幾乎寸草不生,怪石嶙峋,是地質奇景。

東峰(3,632m)時常起大風,山頂不宜久留。

💧 資源點情報
💧 出發前先確認各水源儲水情況,久旱期間可能缺水。自備濾水器為必要裝備。
🅿️ 停車資訊
- 自駕: 台 7 甲線往梨山方向,勝光登山口在勝光派出所旁高麗菜園,導航「勝光登山口」
- 停車: 張良橋旁道路路邊(私人農地勿亂停)
🚌 大眾運輸
- 國光客運 1751(宜蘭→梨山)或 1764(羅東→梨山)至「勝光菜園站」,每日 1-2 班,需提前確認
注意事項
- 入園申請先搶先贏,建議一開放即送出申請
- 五岩峰為全線最危險路段,雨天或起霧時格外小心,戴手套通過
- D3 行程長達 12-13 小時,需凌晨 4 點出發
- 訊號:遠傳在此區訊號優於中華電信
- 冬季積雪期(11 月–3 月)五岩峰可能結冰,無雪攀裝備者請勿通過
- 每 100 公尺有里程樁,路跡相對清楚
- 全程重裝,體能要求高,建議先有奇萊主北、大小霸等進階百岳經驗
路線亮點
- 南湖之門: 松風嶺前的巨大鐵杉倒木,進入南湖山區的標誌性景點
- 審馬陣草原: 大片短箭竹草原,南湖大山與中央尖山並立的 2,000 元鈔票視角
- 南湖圈谷: 台灣最完整的冰河地形,壯闊的上下圈谷
- 寒漠地帶: 台灣唯一的寒漠地質景觀,主峰與東峰之間
- 主峰日出: 台灣第 10 高峰的 360 度日出,群峰在腳下沉睡
- 五月杜鵑花季: 南湖特有種台灣高山杜鵑盛開,圈谷染成粉紅色
替代路線
天候不佳時:D2 五岩峰起霧或下雨,可等候好轉或評估撤退;D3 主峰東峰任一天氣惡劣,可單取主峰或東峰後折返;南峰、巴巴山等延伸路線留待體力充足且天氣穩定時再走。