雪山主東/下翠池

🚗 停車場

武陵農場雪山登山口服務站

• 停車場分上停車場與下停車場兩處：上停車場在服務站旁，車位數量少、競爭激烈；下停車場空間較大，步行至服務站約 5 分鐘。
• 假日凌晨 3–4 點就要抵達，否則上停車場幾乎無望。下停車場雖然車位較多，假日清晨也可能滿載。

💧 資源點情報

📌 全程飲水原則：七卡山莊的水不可直接飲用，三六九的儲水桶是雨水，依賴降雨量。 建議攜帶 Sawyer 或 MSR 等濾水器，從登山口裝滿水出發，七卡補充備用水量，三六九過濾後使用。

雪山東峰單攻（一日往返）

雪山東峰（3,201m）是雪山線上最親民的百岳，從登山口單程 5K，來回約 5–8 小時，是很多人的第一座百岳入門路線。不需抽籤山屋，僅需申請入園證即可。

單攻行程安排：

單攻重點提醒：

• 單日來回 10K，累積爆升約 1,060m，需要有单日負重行走 8 小時以上的體力
• 建議清晨 5:00 前出發，避免午後雲霧遮蔽展望
• 哭坡段持續陡上，無遮蔽風大，注意保暖（尤其頭部）以預防高山症
• 哭坡觀景台已拆除，但路徑仍明確

• 如果想看日出，建議改走兩天一夜行程（宿七卡山莊），凌晨 3:30 出發攻頂

💡 誰適合單攻？ 已有百岳經驗、平時有規律體能訓練的山友。若是第一次爬百岳，建議走兩天一夜宿七卡山莊，適應海拔且體驗住山屋、揹重裝的感受。

雪山主東兩天一夜

🧭 各段細節與建議

🟢 登山口 → 七卡山莊（0K – 2K，約 70 分鐘）

這段路海拔落差不大，但別讓它騙了你的配速。剛出發時體力最飽，但這段正是最多人「出發就過熱、節奏全亂」的陷阱路段。

• 出發前再確認一次鞋帶。 不是提醒你的儀式感，是因為下坡回程時，鞋帶不夠緊的代價是你的腳趾甲。去程順坡你不會感覺，回程你會感謝這個習慣。

  [登山技巧] 下坡容易腳滑怎麼辦?

• 心跳維持在能開口說話的程度，不要因為路好走就衝。七卡山莊是休息點，不是終點。

  [智慧登山] 利用心率監測打造強韌的高山心肺力

• 如果你有高山反應的疑慮，這段路就是高度適應的開始。步伐放慢，讓身體有時間。

🟡 七卡山莊 → 哭坡 → 雪山東峰（2K – 5.2K，約 250 分鐘）

進入這段，爬升密度開始加大。「哭坡」這個名字不是修辭，是很多人在這裡開始懷疑人生的記錄。

• 箭竹走廊： 進入箭竹之前請確認外層是否防水或防濕。箭竹在有露水的清晨可以在五分鐘內讓你的褲子全濕，濕掉的褲子在高海拔會快速帶走你的體溫。這不是舒適度的問題，是失溫風險的管理。
• 哭坡的節奏控制： 這裡的關鍵不是體力，是呼吸節奏的穩定。如果你的呼吸變得急促且無法調節，停下來讓心率降下去再繼續走。很多人在這裡以為「撐一下就過了」，但撐完之後的高山症才是真正的代價。

🟠 雪山東峰 → 三六九營地（5.2K – 7.15K，約 50 分鐘）

這段是「外表平靜、內在陷阱」的代表作。

• 下坡接上坡的韻律： 先下切再回升，節奏上的轉換非常消耗膝蓋。下坡時腳步側一點，不要直衝，減少膝蓋正面受力。膝蓋有既有傷的人，這裡是今天最需要謹慎的路段，不是主峰那段。

• 抵達三六九先做一件事： 確認明天的出發時間。想看日出要在主峰頂，對應的時間點需要從這裡反推。山莊協作可以告訴你日出時間，但計算要自己做，或是使用鯊旅的規劃行程功能，自動計算日出日落時間，看看行程要怎麼配合。

🔴 三六九營地 → 黑森林 → 圈谷 → 雪山主峰（7.15K – 10.9K，約 200 分鐘）

這是整條路線的核心，也是最多意外和判斷失誤發生的地方。

• 摸黑通過黑森林： 頭燈的光圈不要只打低，要打到前方三到五步的位置。黑森林的地面根系錯綜複雜，打低光容易因為視角判斷失誤而踩空扭傷。

圈谷：不是湖，是冰河刻出來的碗

進入圈谷的瞬間，許多人的第一反應是：「原來就這樣啊。」

圈谷的正式名稱是冰斗（Cirque），是古冰河作用形成的地形。約在 2.7 萬年前的最後冰期，雪山上方長期積雪結冰，形成山岳冰河。幾萬年中，這張具有巨大重量的冰層慢慢向下移動，像一把開鑽器般不斷旋轉挖鑿，將岩石磨突、刻畫、攜帶山崖的盤石綿延向下攜行。冰河後退，軟化鬆的岩底變這個開闊的半圓形凹地——這就是雪山 1 號圈谷。

你走在圈谷底部橫越大碎石坡的那段路，腳下踩的每一顆石頭，都是幾萬年前冰河從山壁上剝離、攜帶、再沉積下來的。這個事實不會讓路變好走，但值得知道。

• 圈谷出來的大石頭坡： 這裡是整條路上滑倒事故最多的地方，沒有例外。不要用跳石頭的方式移動，每一步都要找踩點，踩穩再移重心。 哪怕後面的人在催，哪怕你急著看日出，這裡不是加速的位置。

• 主峰頂的風速： 雪山主峰頂幾乎全年有風，尤其秋冬季。抵達頂點時請立刻穿上你的保暖層，不要等到覺得冷才穿。因為站在頂點等日出的時間裡你是靜止的，體感溫度下降速度比你想像的快。

雪山是什麼等級的山？

很多人把雪山主峰定義為「入門百岳」。這個標籤最危險的地方不在它的海拔，而在於它給了你一種「這我應付得來」的錯誤訊號。

⚠️ 技術性風險預警

進階路線：雪山主東下翠池 （三天兩夜)

翠池：東南亞最高的湖，泰雅族叫它石頭水池

從雪山主峰繼續往北稜角方向走，在主峰與北稜角之間的鞍部往西下切，沿著陡峭碎石坡手腳並用下降，約 1.5 小時後抵達翠池。

翠池本身很小——長 40 公尺、寬 20 公尺，比很多人想像的小。但讓翠池成為翠池的，不是尺度，是它的地景組合：三面被玉山圓柏純林環抱，北面緊鄰大片礫石碎石坡，可仰望雪山主峰與北稜角的崖壁，池水清澈倒映天光。泰雅族語稱它「石頭水池」，看了便知這個名字粗曝而直接。

翠池的玉山圓柏純林

翠池旁的玉山圓柏純林是台灣面積最大的原生玉山圓柏純林，也是冰河時期的孑遺植物。

通常玉山圓柏長在稜線上，因長年遭受高海拔強勁凜冽的狀風吹拂，只能蜷曲匍匐於地表。但翠池位於圈谷地形內，三面環山僅西面破空，形成天然的避風地形，讓這片玉山圓柏得以直立高大生長，有別於其他地區矮小蜷伏的矮灌叢景觀。玉山圓柏動輒千年以上的樹齡，站在翠池林中，人類的時間感會有短暫的錯位。

翠池水源與山屋

⚠️ 翠池的水可取用，但曾發生乾枯的狀況，尤其乾季（秋冬）水位低落時更明顯。出發前務必確認當前水源狀況。枯水期的備用方案是在步道 8.7K 處（主東峰線）取水。

• 山屋床位：12 床；營地：20 個名額
• 申請方式：先搶先贏（非抽籤），免收床位費
• 無管理員，依入園證對號入住；無廚房，建議自備睡墊

• 下翠池的碎石坡前段會滝動，後段較穩。翠池山屋從遠處就看得到，但仍需一段腰繞才能抵達，回程上坡比下坡好走
• 天候不佳時按原路折返
• 翠池碎石坡下雨或積雪時，主峰折返回369營地不下翠池

🦈 鯊小的技術總結

1. 入山申請是你準備度的第一道測試。 三六九山莊需提前兩個月搶營地，名額極少。如果你沒有計劃性地提早申請，你就已經在用一個隨機性的方式對待這座山。那接下來的準備大概也不會更精準。
2. 體能不是你唯一的資產。 雪山的關鍵在於高度適應的時間管理，不在你的心肺有多強。很多體能優秀的人因為節奏過快，在黑森林前就出現了高山症。你的策略要比你的腿更強。
3. 撤退是一個技術決策，不是失敗。 翠池碎石坡在下雨時要有立即撤退的判斷能力。去程下雨、碎石濕滑、能見度不佳——這是撤退的三個觸發條件，不是你「看心情決定」的選項。