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TMB Day 2｜Les Contamines → Les Chapieux

⛰️

TMB Day 2｜Les Contamines → Les Chapieux全長 21 公里、總爬升 1,560 公尺，建議安排 1 天。依登山標準時間，Les Contamines~Les Chapieux全程約 8 小時 30 分。這篇路線攻略提供完整路線資訊、逐段登山標準時間與 GPX 路線檔下載、山友回報的即時水源與山屋路況，適合中級登山者規劃歐洲步道行程時參考。

里程

21 km

爬升

1,560 m

建議天數

1 天

歐洲步道中級

路段概述

從 Les Contamines（雷孔塔米訥）出發，翻越兩個大鞍口進入薩瓦區，是全程最具「翻山越嶺」感的一天，也是全程行程最長、爬升最集中的一段。天氣好時視野橫跨法義邊境山脈；天氣不好時上段稜線完全暴露，務必謹慎評估。

這天還有另一個關鍵：終點 Les Chapieux 是全程 TMB 最難訂到住宿的地點（另一個是 Day 6 的 Trient），規劃行程時建議把這兩晚的住宿列為最優先預訂項目。

基本資訊

項目	內容
起點	Les Contamines（H1,164m）
終點	Les Chapieux（H1,549m）
國家	法國
主要鞍口	Col du Bonhomme（H2,329m）、Col de la Croix du Bonhomme（H2,479m）
難度	中級偏硬（行程長，上段稜線暴露，需早出發）

項目	內容
起點	Les Contamines（H1,164m）
終點	Les Chapieux（H1,549m）
國家	法國
主要鞍口	Col du Bonhomme（H2,329m）、Col de la Croix du Bonhomme（H2,479m）
難度	中級偏硬（行程長，上段稜線暴露，需早出發）

🥾 路線行程

總計 8時 31分 · 18.2km ↑1436m ↓1033m

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沿途路段與注意事項

路段一：Les Contamines → Notre-Dame de la Gorge（H1,210m）

沿河谷平緩前行，抵達 17 世紀巴洛克式禮拜堂 Notre-Dame de la Gorge，從這裡開始接上舊時代鹽道石板古道（Voie Sarde），路面平整好走。這裡是離開後最後一個有完整補給（廁所、飲水點）的地方。

⚠️ 出發前務必在 Les Contamines 補齊全天飲水和午餐，這裡是最後方便補給的點。

路段二：Notre-Dame de la Gorge → Refuge de Nant Borrant（H1,459m）→ Chalets de la Balme（H1,706m）

沿石板古道緩上進入森林，接著視野打開進入放牧草原，沿途常見牛群，氣氛悠閒，與前後爬升形成對比。Nant Borrant 山屋有餐廳，是很多人的午餐停靠點。

⚠️ 這是全天最後一個穩定的餐飲補給點，之後到 Les Chapieux 之間沒有正式商店，建議在這裡吃頓正餐或補水。

路段三：Chalets de la Balme → Col du Bonhomme（H2,329m）

離開草原後開始本段真正的爬升，之字形陡坡逐漸脫離林線進入裸露稜線，一路暴露在外，沒有遮蔽也沒有明顯地標。天氣好時可以遠眺白朗峰群和 Beaufortain 連峰。

⚠️ 這是全天風險最高的路段。起霧或能見度不佳時稜線上很容易迷失方向，若有意挑戰 Col des Fours 高繞變化路線（H2,665m，TMB全程最高點之一），務必只在天氣晴朗、視野清楚時走，其他時候走主線 Col du Bonhomme 更保險。

路段四：Col du Bonhomme → Col de la Croix du Bonhomme（H2,479m，全天最高點）

兩個鞍口之間是一段稜線橫渡，海拔變化不大但持續暴露在外。站上 Col de la Croix du Bonhomme 有 360 度視野，天氣好時可望見義大利側 Gran Paradiso 山脈的輪廓。

⚠️ 若想在此高度過夜體驗日落，Refuge de la Croix du Bonhomme 就在鞍口附近（H2,443m），是全程視野數一數二的過夜選項，但一樣需要提前預約。

路段五：Col de la Croix du Bonhomme → Les Chapieux（H1,549m）

翻過最高點後是長達近 700 公尺落差的連續下坡，之字形下切進入 Les Chapieux 所在的狹窄谷地。

⚠️ 連續下坡對膝蓋負擔大，建議放慢速度、用登山杖分攤衝擊，尤其是已經走了一整天體力下滑的狀態下更要注意踏穩。

🏨 住宿詳細與預訂

⚠️ 這是全程最需要提前規劃的一晚，建議整趟 TMB 所有住宿裡「第一個」就先訂這裡。

Refuge de la Nova（Les Chapieux）： 類似附設酒吧的旅館式山屋，可透過 Mon Tour du Mont Blanc 官方平台查詢空房並預訂。官方平台通常在前一年 10 月中旬開放次年訂房，熱門日期常在數小時內被訂滿，建議開放當天就上線搶訂。
Chambres du Soleil（Les Chapieux）： 少數提供獨立衛浴的選項，等級較高，也因此幾乎全年滿房，同樣要在訂房系統開放第一時間下手。
Refuge de la Croix du Bonhomme（H2,443m，鞍口附近）： 想在稜線高處過夜可選這裡，同樣透過官方平台預訂，日落景色是賣點但一樣熱門。
備案：Refuge des Mottets： 位在 Les Chapieux 再往前的 Vallée des Glaciers，若前面都訂不到，可以走過去（約多 1 小時路程）或搭乘接駁車（約 30 分鐘車程，需在 Les Chapieux 詢問當日班次）過去投宿，一樣建議透過官方平台預訂。山屋自行發電，天候不佳時電力不穩，山谷內幾乎沒有手機訊號。
終極備案：搭車下撤到 Bourg-Saint-Maurice： 若上述全部訂不到，可以搭乘 Les Chapieux 谷地接駁車（Vallée des Glaciers 地方巴士，約每天一班，六月底至八月底營運）下山到 Bourg-Saint-Maurice 過夜，推薦車站附近的 Hôtel Arolla，隔天再搭同一班車回到 Les Chapieux 銜接路線。這班車一天只有一班，建議提前在 Les Contamines 遊客中心或官方網站確認發車時間。

🚌 交通資訊

銜接 Day 1： 步道直接從 Les Contamines 鎮上延伸，不需額外交通安排。

Les Chapieux 下撤路線（住宿訂不到或身體狀況不佳時）：

Vallée des Glaciers 地方接駁巴士連接 Les Chapieux 與山下的 Bourg-Saint-Maurice，每日約一班，營運期間約六月底至八月底週末前後，實際班次建議出發前向 Les Contamines 遊客中心或 Savoie Mont Blanc 官方旅遊網站確認。Bourg-Saint-Maurice 本身是 SNCF 鐵路幹線車站，若需要提前結束行程或臨時下撤回巴黎、日內瓦方向，這裡是最方便的轉運點。

💧 資源點情報

水源： Notre-Dame de la Gorge 是離開 Les Contamines 後最後方便補水的點；Nant Borrant 與 La Balme 之間的谷地中有水井，Refuge de la Balme 有可飲用水井；Refuge de la Croix du Bonhomme 屋外與屋內都有可飲用水。Col de la Croix du Bonhomme 到 Les Chapieux 之間沒有補水點，下坡前請先補滿
廁所： Notre-Dame de la Gorge 有廁所；Refuge de la Balme 有公共廁所；Refuge de la Croix du Bonhomme 屋前有乾式廁所
危險路段： Chalets de la Balme 到 Col du Bonhomme 是無遮蔽稜線，起霧時容易迷路；Col des Fours 高繞路線只在晴朗時走；Col de la Croix du Bonhomme 到 Les Chapieux 是近 700 公尺的連續下坡，對膝蓋負擔大
溪流與湖水常有放牧牛群，請先過濾再喝；告示牌寫「l'eau non potable」的水不可飲用

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