台北大縱走第一段｜關渡→二子坪

路線簡介

捷運關渡站 ➔ 忠義山 ➔ 貴子坑 ➔ 下青礐(ㄐㄩㄣˋ) ➔ 清天宮 ➔ 向天池 ➔ 二子坪

從海拔接近 0 的平原爬升到 800 公尺的二子坪。垂直跨度大，是全線「體力負擔最大」的一段。興福寮步道擁有真材實料的陡上石階，適合練習長距離負重下的呼吸調節。全線爬升最高，雖然地形相對人工（石階比例高），但長距離的持續緩升會大量消耗基礎代謝能，非常適合練習 Zone 2 有氧耐力。

• 大屯山步道考驗： 此段的步道擁有真材實料的陡上石階，適合練習長距離負重下的呼吸調節。

• 訓練價值： 這是全線爬升最高的一段。雖然地形相對人工（石階比例高），但長距離的持續緩升會大量消耗基礎代謝能，非常適合練習Zone 2 有氧耐力。
• 新手指標： 若您能在 5 小時內完成此段，且下山後腿部無明顯抽筋或劇烈痠痛，代表您的基礎肌耐力已具備進階潛力。

基本資訊

• 距離： 約 12K
• 總爬升： +1,027m / 總下降 −121m
• 時間： 4-8 小時
• 難度： ★★★☆
• 登山能力分級： L1 健行小白
• 拓印柱： 台、北

🚌 交通

• 起點： 捷運關渡站步行出發
• 終點： 二子坪（108區間車）至陽明山公車站轉乘下山
• 發車時間：假日每10~20分鐘一班 / 平日（預估）如下：

💧 補給點

• 關渡站（起點）
• 貴子坑（廁所）
• 二子坪（完善補給、飲水機💦與廁所）

🔄 撤退點

• 興福寮：可移動至清天宮搭乘小6公車至捷運北投站，約每30分鐘一班

🎯 揪團資訊

• 建議集合： 捷運關渡站 1 號出口，07:00 集合
• 建議方向： 關渡→二子坪（先苦後甘，先爬升後平緩）
• 預估結束： 13:00-15:00 抵達二子坪
• 下山方式： 108區間車至陽明山公車站→轉紅5/260下山
• 適合對象： 有運動習慣者，想訓練長距離爬升耐力
• 攜帶裝備： 登山鞋（石階多）、1.5-2L水、行動糧、雨衣

注意事項

• 累計爬升超過 1,000m，體力需求高
• 建議從關渡往二子坪方向走（先苦後甘）
• 忠義山步道口前無明顯標示，注意尋找
• 建議穿抓地力好的鞋子，石階為主