台北大縱走第一段｜關渡→二子坪

路線簡介

捷運關渡站 ➔ 忠義山 ➔ 貴子坑 ➔ 下青礐(ㄐㄩㄣˋ) ➔ 清天宮 ➔ 向天池 ➔ 二子坪

從海拔接近 0 的平原爬升到 800 公尺的二子坪。垂直跨度大，是全線「體力負擔最大」的一段。興福寮步道擁有真材實料的陡上石階，適合練習長距離負重下的呼吸調節。全線爬升最高，雖然地形相對人工（石階比例高），但長距離的持續緩升會大量消耗基礎代謝能，非常適合練習 Zone 2 有氧耐力。

• 大屯山步道考驗： 此段的步道擁有真材實料的陡上石階，適合練習長距離負重下的呼吸調節。

• 訓練價值： 這是全線爬升最高的一段。雖然地形相對人工（石階比例高），但長距離的持續緩升會大量消耗基礎代謝能，非常適合練習Zone 2 有氧耐力。
• 新手指標： 若您能在 5 小時內完成此段，且下山後腿部無明顯抽筋或劇烈痠痛，代表您的基礎肌耐力已具備進階潛力。

基本資訊

• 距離： 約 12K
• 總爬升： +1,027m / 總下降 −121m
• 時間： 4-8 小時